Tại sao hệ thống miễn dịch của người này thì mạnh, người kia thì yếu? Hay bạn thắc mắc tại sao mình hay bị bệnh thế? Cùng tìm hiểu những thứ ảnh hưởng hệ thống miễn dịch nhé.
Thiếu ngủ
Ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn dễ bị nhiễm vi rút hoặc vi trùng. Và bạn cũng có thể mất nhiều thời gian hơn để khỏi bệnh. Đó là vì cơ thể bạn không thể tạo ra nhiều tế bào và protein chống nhiễm trùng được gọi là kháng thể giúp bảo vệ chống lại bệnh tật. Cơ thể của bạn giải phóng một số protein giúp hỗ trợ hệ thống miễn dịch, được gọi là cytokine, chỉ trong khi ngủ.
Sự lo lắng
Căng thẳng và lo lắng không phải là những kẻ chống lại mầm bệnh tuyệt vời. Chỉ cần có những suy nghĩ lo lắng có thể làm suy yếu phản ứng miễn dịch của bạn trong vòng 30 phút. Căng thẳng liên tục còn gây ra thiệt hại lớn hơn và khiến việc chống lại bệnh cúm, mụn rộp, bệnh zona và các loại virus khác trở nên khó khăn hơn. Nói chuyện với bác sĩ nếu bạn không thể rũ bỏ nỗi lo lắng của mình hoặc nếu nó cản trở cuộc sống bình thường.
Thiếu Vitamin D
Bạn có thể đã biết rằng vitamin D giúp xương chắc khỏe và các tế bào máu khỏe mạnh. Nhưng vitamin D cũng giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn. Bạn có thể tìm thấy nó trong trứng, cá béo và các loại thực phẩm tăng cường như sữa và ngũ cốc. Ánh sáng mặt trời là một nguồn quan trọng khác. Vào mùa hè, bạn chỉ cần phơi nắng 5-15 phút lên bàn tay, mặt và cánh tay 2-3 lần một tuần là đủ. Vào mùa đông, bạn có thể cần nhiều hơn một chút.
Một số loại thuốc
Chúng bao gồm các loại thuốc để điều trị dị ứng, viêm khớp, lupus, IBS và cấy ghép nội tạng. Corticosteroid là một ví dụ, như các chất ức chế TNF đối với chứng viêm và hóa trị liệu cho bệnh ung thư. Nói chuyện với bác sĩ của bạn trước khi bạn điều chỉnh bất kỳ loại thuốc theo toa nào.
Ăn quá ít trái cây và rau
Những thực phẩm này có thể giúp cơ thể tạo ra nhiều tế bào bạch cầu cần thiết để chống lại nhiễm trùng. Sản phẩm tươi và các loại hạt cung cấp rất nhiều kẽm, beta-carotene, vitamin A, C và E, và các chất dinh dưỡng khác mà bạn cần cho một cơ thể khỏe mạnh. Thực phẩm có nguồn gốc thực vật cũng cung cấp cho bạn chất xơ, giúp giảm tỷ lệ mỡ trong cơ thể, có thể tăng cường phản ứng miễn dịch của bạn.
Cần sa
Khói cần sa có thể làm viêm phổi của bạn. Nếu bạn sử dụng nó thường xuyên, bạn có thể gặp các vấn đề về hô hấp giống như thuốc lá chứa nicotine. Điều đó có nghĩa là ho ra chất nhầy có màu gọi là đờm và khả năng nhiễm trùng phổi cao hơn.
Chế độ ăn nhiều chất béo
Dầu có thể cản trở các tế bào bạch cầu chống lại vi trùng. Và chế độ ăn nhiều chất béo theo thời gian có thể làm đảo lộn sự cân bằng của vi khuẩn trong đường ruột của bạn vốn có thể giúp phản ứng miễn dịch. Tìm loại sữa ít béo, không thêm đường, cùng với protein nạc như hải sản, gà tây và thịt gà, hoặc thịt bò nạc cắt bỏ phần mỡ. Ngoài ra, béo phì dường như khiến bạn dễ bị cúm và các bệnh nhiễm trùng khác, như viêm phổi.
Quá ít thời gian ở ngoài trời
Ánh sáng mặt trời có thể cung cấp năng lượng cho các tế bào đặc biệt trong hệ thống miễn dịch của bạn được gọi là tế bào T giúp chống lại nhiễm trùng. Nhưng ở bên ngoài cũng mang lại những lợi ích khác. Nhiều loài thực vật trong rừng tạo ra phytoncide và các chất khác mà khi bạn hít vào có thể giúp tăng cường chức năng miễn dịch.
Hút thuốc lá
Nicotine từ thuốc lá, thuốc lá nhai hoặc bất kỳ nguồn nào khác có thể làm suy yếu khả năng chống lại vi trùng của cơ thể bạn. Vâng, vaping cũng như vậy. Hiểu đơn giản thì vaping là hành động hít khói thuốc lá điện tử. Không chỉ là nicotine, các chất hóa học khác trong chất lỏng điện tử dường như ngăn chặn phản ứng miễn dịch của bạn, đặc biệt là khi bạn hít phải chúng qua vaping.
Rượu bia
Chỉ lạm dụng nó một lần sẽ làm chậm khả năng chống lại vi trùng của cơ thể bạn trong tối đa 24 giờ. Theo thời gian, uống quá nhiều sẽ làm suy giảm khả năng tự phục hồi của cơ thể. Đó có thể là một phần lý do khiến bạn có nhiều khả năng mắc các bệnh như bệnh gan, viêm phổi, lao và một số bệnh ung thư. Nếu bạn muốn sử dụng rượu, hãy cố gắng duy trì một ly mỗi ngày đối với phụ nữ và hai ly đối với nam giới.
Sự buồn rầu
Có một số bằng chứng cho thấy nỗi buồn, đặc biệt là nếu kéo dài, có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch của cơ thể bạn. Hiệu ứng có thể kéo dài trong 6 tháng, nhưng có thể kéo dài hơn nếu nỗi đau của bạn sâu sắc hoặc không thuyên giảm. Bạn nên nói chuyện với bác sĩ hoặc một chuyên gia sức khỏe tâm thần nếu bạn cần giúp đỡ với một sự kiện mất mát hoặc đau buồn.
Ít tập thể dục
Tập thể dục nhịp điệu thường xuyên có thể giúp cơ thể bạn chống lại bệnh tật do vi rút và vi khuẩn gây ra. Điều đó một phần là do nó giúp máu đi quanh cơ thể bạn hiệu quả hơn, có nghĩa là các chất chống vi trùng sẽ đến được nơi chúng cần đến. Các nhà khoa học đang tiếp tục nghiên cứu chính xác cách tập thể dục giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của cơ thể.
Không tình dục
Làm việc đó hàng tuần dường như giúp tăng cường hệ thống miễn dịch của bạn so với những người ít thường xuyên hơn. Tình dục làm tăng mức độ của một chất chống lại vi trùng được gọi là Immunoglobulin A, hoặc IgA.
Theo WebMD.
