Ngày nay khi đời sống con người ngày càng gắn liền với các thiết bị điện tử thì những lo ngại về ảnh hưởng của chúng đến sức khỏe càng lớn. Ánh sáng xanh phát ra từ màn hình của nhiều thiết bị phổ biến như điện thoại di động, tivi, máy vi tính… là một vấn đề đáng quan tâm.
Sự ảnh hưởng của ánh sáng xanh đối với mắt là một chủ đề nóng trong thời gian gần đây. Chúng ta có thể nhận thấy điều này khi trên thị trường xuất hiện nhiều loại phụ kiện kính hoặc tròng kính lọc ánh sáng xanh bảo vệ mắt. Hiện có nhiều tranh luận xung quanh chủ đề liệu ánh sáng xanh có thật sự gây hại cho mắt hay không nhưng cẩn thận vẫn luôn hơn phải hối hận. Sau đây là những lí do tại sao ánh sáng xanh lại không tốt cho mắt.
Căng mắt
Đây là một trong những tình trạng dễ thấy nhất và chắc chắn phải được đề cập. Hiện tượng căng thẳng mắt có thể gây ra nhiều loại tổn thương cả về ngắn hạn và dài hạn cho bạn. Chúng bao gồm nhức đầu, mờ mắt, chảy nước mắt và ngứa mắt.
Căng thẳng mắt cũng có thể gây ra một loạt các vấn đề về tinh thần và thể chất khác như mất tập trung và đau nhức vùng cổ, đầu và lưng. Điều này đặc biệt đúng nếu bạn nhìn chằm chằm vào màn hình trong thời gian dài.
Khô mắt
Việc nhìn chăm chú vào màn hình trong thời gian dài có thể gây khô mắt. Ngay cả khi bạn không nhìn vào màn hình nữa, ánh sáng xanh có thể làm mắt bạn mất nước và dẫn đến việc mắt trở nên nhạy cảm hơn.
Tăng độ nhạy cảm
Mặc dù điều này không đúng với tất cả mọi người, nhưng ánh sáng xanh có thể gây nhạy cảm cho mắt. Đặc biệt nếu bạn đã có đôi mắt nhạy cảm, việc nhìn vào ánh sáng xanh trong khoảng thời gian dài giống như việc bạn đang nhìn chằm chằm vào ánh sáng chói. Điều đó có nghĩa là mắt bạn có nguy cơ bị tổn thương và trở nên nhạy cảm.
Bạn có thể nhận biết tác hại của nó bằng cách chú ý rằng sau một thời gian dài nhìn vào màn hình, bạn sẽ nhạy cảm hơn với mọi dạng ánh sáng. Do đó lời khuyên được đưa ra là hãy cho mắt nghỉ ngơi sau một khoảng thời gian nhìn màn hình. Bạn nên rời mắt khỏi màn hình và làm một việc gì đó khác.
Tổn thương võng mạc
Bất kỳ loại ánh sáng chói nào cũng có thể làm hỏng võng mạc của bạn. Đặc biệt khi tiếp xúc ánh sáng xanh trong thời gian dài có thể bào mòn võng mạc và gây ra những tổn thương lâu dài.
Việc tiếp xúc quá nhiều với ánh sáng xanh có thể gây ra hoặc đẩy nhanh quá trình thoái hóa điểm vàng. Nó cũng có thể khiến các tế bào cảm quang trong mắt bị phá hủy. Tổn thương võng mạc là vĩnh viễn do đó chúng ta cần bảo vệ mắt để chống lại điều đó.
Gián đoạn giấc ngủ
Ánh sáng xanh có thể ảnh hưởng đến chu kỳ giấc ngủ. Sử dụng thiết bị có ánh sáng xanh vào ban đêm sẽ ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ. Nó có thể tác động đến nhịp sinh học của bạn. Đó là một loại tín hiệu báo hiệu cho não khi nào phải thức dậy hoặc đi ngủ.
Chỉ cần hai giờ tiếp xúc với ánh sáng xanh vào buổi tối cũng có thể làm chậm hoặc ngừng việc giải phóng hormone giấc ngủ gọi là melatonin. Đây là loại hormone rất quan trọng đối với chu kỳ giấc ngủ của con người. Do đó, bạn nên tắt nguồn tất cả các thiết bị kỹ thuật số ít nhất ba giờ trước khi đi ngủ.
Đục thủy tinh thể
Dựa trên tất cả các tổn hại cho mắt mà loại ánh sáng này có thể gây ra, không có gì ngạc nhiên khi nó cũng có thể gây bệnh đục thủy tinh thể. Mặc dù điều này chắc chắn không xảy ra ngay lập tức nhưng nó có thể là hậu quả lâu dài của việc tiếp xúc ánh sáng xanh thường xuyên.
Thoái hóa điểm vàng
Như đã đề cập ở trên, ánh sáng xanh có thể gây ra bệnh thoái hóa điểm vàng trong mắt. Chứng bệnh này có thể liên quan đến chứng mỏi mắt và tổn thương võng mạc. Bạn cần chú ý rằng thoái hóa điểm vàng là vĩnh viễn, vì các tế bào cần thiết trong mắt không có khả năng hồi phục trở lại.
Mệt mỏi
Ánh sáng xanh không chỉ ảnh hưởng đến mắt mà còn ảnh hưởng đến sự khỏe mạnh bạn. Nó có thể gây ra nhiều mức độ mệt mỏi cho cơ thể. Khi tiếp xúc ánh sáng xanh, bạn sẽ cảm thấy mệt mỏi ngay lúc đó hoặc sẽ bị căng thẳng và đau đầu sau đó.
Bảo vệ mắt khỏi tác hại của ánh sáng xanh
Việc tiếp xúc nhiều với ánh sáng xanh không những có hại cho mắt ở hiện tại mà còn gây hậu quả lâu dài về sau. Nó có thể gây nhức đầu, mờ mắt, rối loạn giấc ngủ cũng như bệnh thoái hóa điểm vàng, đục thủy tinh thể về sau. Do đó, bảo vệ cửa sổ tâm hồn là điều vô cùng cần thiết.
Nếu bạn phải làm việc hoặc học tập trên máy tính thường xuyên, bạn nên trang bị cho mình một cặp kính lọc ánh sáng xanh để bảo vệ mắt. Để mắt được nghỉ ngơi, bạn nên nghỉ giải lao và rời mắt khỏi màn hình sau một khoảng thời gian sử dụng.
Theo Art Of Healthy Living.
