Ngồi trên sàn nhà có thể không thoải mái lắm, đặc biệt là khi so sánh với một chiếc ghế sang trọng. Nhưng việc này được cho là rất tốt cho tuổi thọ của bạn dựa theo một nghiên cứu trên cộng đồng những người sống thọ nhất trên thế giới.
Nhà nghiên cứu Dan Buettner nói rằng những người sống ở Okinawa, Nhật Bản, sắm đồ đạc trong nhà ở mức tối thiểu. Chính vì vậy họ thường ngồi trên sàn nhà một cách tự nhiên. Và những lợi ích sức khỏe mang lại là rõ ràng. Ông nói: “Những người phụ nữ sống lâu nhất trong lịch sử thế giới sống ở Okinawa, và tôi biết từ kinh nghiệm cá nhân của mình rằng họ đã ngồi trên sàn nhà. Tôi đã dành hai ngày sống chung với một người phụ nữ 103 tuổi và thấy bà ấy đứng lên và ngồi xuống sàn nhà 30 hoặc 40 lần mỗi ngày, vì vậy điều đó giống như 30 hoặc 40 lần squat được thực hiện hàng ngày.”
Một số nhà nghiên cứu đã không ngạc nhiên khi biết một người phụ nữ đã sống đến (ít nhất) 102 tuổi có thể liên tục đứng lên khi ngồi trên sàn. Họ cho rằng khả năng đứng lên khi ngồi một chỗ trong tư thế xếp bằng mà không sử dụng bất kỳ tay nào là một dấu hiệu tốt cho tuổi thọ. Một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Phòng ngừa Tim mạch Châu Âu cho thấy rằng những người ít có khả năng hoàn thành động tác này nhất có nguy cơ tử vong cao gấp 5 hoặc 6 lần so với những người có khả năng hoàn thành nó tốt nhất.
“Ai cũng biết rằng thể dục nhịp điệu có liên quan chặt chẽ đến sự dẻo dai, nhưng nghiên cứu của chúng tôi cũng chỉ ra rằng việc duy trì mức độ linh hoạt cao của cơ thể, sức mạnh cơ bắp, tỷ lệ trọng lượng cơ thể phù hợp không chỉ tốt cho các hoạt động hàng ngày, mà nó còn có ảnh hưởng tốt đến tuổi thọ”, trưởng nhóm nghiên cứu, Claudio Gil Araújo, cho biết trong một thông cáo báo chí.
Chuyển từ tư thế ngồi trên sàn nhà sang tư thế đứng nhiều lần mỗi ngày sẽ giúp tăng cường sức mạnh của các cơ chủ chốt và cân bằng hoạt động. Hai điều này có thể giúp cải thiện sự khỏe khoắn và linh hoạt hệ thống cơ xương của bạn. Nó cũng có thể giúp bạn không bị ngã khi lớn tuổi, đây là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây tử vong liên quan đến thương tích cho những người trên 65 tuổi.
“Việc bạn có thể ngồi xuống sàn nhà và đứng lên một cách tương đối dễ dàng là một dấu hiệu tuyệt vời của cấu trúc tổng thể, sức khỏe hệ xương, sự cân bằng và liên kết cơ bắp”, chuyên gia căn chỉnh cơ thể Lauren Roxburgh cho biết. Bà cho biết thêm rằng nhiều người trong chúng ta rất ít vận động và ở trong những môi trường lao động không hợp lí. Bà nói: “Hãy rời khỏi ghế và ngồi xếp bằng trên sàn. Nó có thể giúp sắp xếp lại cơ thể, căn chỉnh các xương ngồi và tạo ra sự ổn định cốt lõi của cơ thể là cải thiện sức mạnh, sự linh hoạt tự nhiên và chuyển động tổng thể”.
Roxburgh lưu ý rằng nếu bạn định ngồi trên sàn, điều quan trọng là phải chú ý đến tư thế của mình. “Tránh thả lỏng người vì có thể làm tăng áp lực và gây đau vùng lưng dưới. Hãy chắc chắn rằng bạn cũng giữ trọng lượng của mình tập trung qua hông để giảm áp lực ở mắt cá chân và bàn chân.”, bà cho biết. Theo bà, cách tốt nhất để ngồi trên sàn nhà đạt được sự thẳng hàng tối ưu là ngồi trên nệm, mép của một tấm chăn gấp hoặc một quả bóng mềm và có độ xốp. Điều này giúp nâng cao hông của bạn một chút để căn chỉnh tốt hơn.
Không ai nói rằng bạn cần phải dành cả ngày để ngồi trên sàn nhà, mặc dù chuyên gia Buettner ủng hộ việc mua đồ nội thất thấp hơn hoặc loại bỏ hoàn toàn một vài món đồ. Tuy nhiên, những người không thể sắp xếp một chỗ ngồi trên sàn bất cứ lúc nào cũng đừng lo, Roxburgh nói rằng điều quan trọng nhất là chỉ cần kết hợp chúng lại. Bà nói: “Chìa khóa để kéo dài tuổi thọ, duy trì sự linh hoạt, uyển chuyển và duy trì một cơ thể khỏe mạnh là tạo ra sự thay đổi tư thế liên tục trong ngày [khi bạn có thể]. Vì vậy, ngồi trên sàn và định kỳ thực hiện squat sâu và dài là một cách tuyệt vời để tăng cường tuần hoàn, lưu thông máu, năng lượng, tăng tính linh hoạt và phạm vi chuyển động, đồng thời giúp bạn cảm thấy vững vàng hơn.”
Theo Well And Good.
