Trong xã hội bộn bề lo toan ngày nay, lão hóa nhanh là vấn đề được nhiều người quan tâm đặc biệt là phụ nữ. Nhưng ít người biết rằng những thói quen sinh hoạt hằng ngày góp phần làm họ nhanh già hơn.
Không sản phẩm nào có thể ngăn chặn việc già đi nhưng con người có thể kiểm soát tốc độ lão hóa nhờ vào thói quen sinh hoạt.
Tiến sĩ y khoa Aimee Paik (Mỹ) chỉ ra những thói quen sinh hoạt sai cách, có thể khiến bạn già đi theo năm tháng:
Để mình bị căng thẳng liên tục
Sự căng thẳng do công việc áp lực cao, mâu thuẫn với người thân, bệnh tật… có thể gây tác động lâu dài với cơ thể bạn chứ không đơn thuần là sự mệt mỏi tức thời.
Căng thẳng có thể làm tóc của bạn biến mất với tốc độ nhanh kỷ lục, làm chậm quá trình sản xuất collagen trên da, dẫn đến các nếp nhăn, xỉn màu và kết cấu thô ráp hơn. Căng thẳng cũng có thể gây ra mụn trứng cá do sự thay đổi nội tiết tố. Khi bạn già đi, tình trạng tăng sắc tố tăng lên, khiến những nốt mụn có thể tồn tại trên mặt bạn trong nửa năm hoặc hơn.
Thiếu ngủ
Thiếu ngủ gây ra một số hậu quả nghiêm trọng đối với toàn bộ cơ thể, đặc biệt là khuôn mặt. Tiến sĩ Paik chỉ ra, nghỉ ngơi kém là một loại căng thẳng đối với cơ thể. Mất ngủ hay thiếu ngủ cũng dẫn đến thói quen ăn kiêng kém, điều này cũng sẽ góp phần khiến bạn trông già hơn.
Nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày. Chỉ cần ngủ ngon, bạn có thể loại bỏ sự mệt mỏi của làn da, khiến quá trình điều tiết tế bào da trở nên bình thường và trì hoãn quá trình lão hóa da.
Lười vận động
Cho phép bản thân rơi vào lối sống ít vận động là điều tồi tệ cho sức khỏe. Theo các chuyên gia, ngồi nhiều, nằm ì trên sofa gây hại không thua gì hút thuốc. Ngồi trong thời gian dài có liên quan đến kết quả sức khỏe tồi tệ hơn bao gồm bệnh tim, tiểu đường Loại 2 và ung thư.
Để giữ cho tất cả các cơ quan chức năng cơ thể của bạn khỏe khoắn, bạn cần vận động hợp lý. Điều này bao gồm nghỉ ngơi đầy đủ, duy trì vận động phù hợp. Tập thể dục thường xuyên sẽ tăng cường lưu thông máu khắp cơ thể, từ đó tăng cường cung cấp chất dinh dưỡng cho các tế bào. Điều này cũng giúp cải thiện sức khỏe và độ giữ nếp của tóc, cũng như đảm bảo quá trình luân chuyển tế bào đều đặn trên bề mặt da, do đó mang lại làn da sáng nhất, mịn màng.
Quentin Youmans, bác sĩ khoa tim mạch tại Trường Y khoa Feinberg, nói rằng nếu không có thời gian tập luyện, bạn chỉ cần tuân thủ việc để cơ thể vận động mỗi ngày: “Chỉ 30 phút cũng có thể tạo nên sự khác biệt”.
Chế độ ăn không khoa học
Khi già đi, chúng ta tăng trung bình từ 1-2 kg mỗi năm. Con số này nghe có vẻ không nhiều, nhưng theo thời gian, nó có thể tích tụ và dẫn đến tăng cân hoặc thậm chí béo phì. Do đó, ăn uống khoa học, tránh béo phì là cần thiết.
Một nguyên lý quan trọng khác để khỏe mạnh là có chế độ ăn uống lành mạnh. Nên cắt giảm đồ ăn vặt đã qua chế biến, đường, chất béo, làm bạn với rau, củ quả. Nên uống đủ nước mỗi ngày, điều đó giúp cho làn da của bạn sạch sẽ, săn chắc, tươi sáng và mịn màng. Nghiên cứu cho thấy, sự kết hợp của đậu lăng, ngũ cốc nguyên hạt và axit béo Omega-3 từ cá đã được chứng minh là có tác dụng giảm nguy cơ mắc bệnh và cải thiện tuổi thọ.
Bạn cũng không nên uống các chất kích thích quá nhiều. Các nghiên cứu cho thấy, rượu có thể gây hại nghiêm trọng cho toàn bộ cơ thể của bạn, từ da đến tóc.
Hút thuốc
Paik chỉ ra: “Khói thuốc gây ra những thay đổi tế bào, chính xác giống như tia UV gây hại cho da. Đó là lý do tại sao những người hút thuốc có biểu hiện lão hóa nhanh chóng.
Không chăm sóc da
Dưỡng ẩm cho da là hình thức chăm sóc da cơ bản nhất, giúp da săn chắc, dẻo dai, mềm mại cả ngày.
Nên bổ sung vitamin D giúp làn da tươi sáng hơn, có lợi cho việc ngăn ngừa các bệnh về da. Theo các chuyên gia da liễu, bạn nên chọn các sản phẩm sữa rửa mặt thiên nhiên, hạn chế các sữa rửa mặt nhiều kiềm, gây hại da, khô da, làm bạn lão hóa nhanh.
Theo Vnexpress (https://vnexpress.net/thoi-quen-sinh-hoat-khien-gia-nhanh-4558656.html).
